Елена
27.01.2013 12:35
Дневник питания и тренировок за 26.01.2013
На ночь съела очень много, хоть и не вредного. Тяжелые ощущения...
Больше связаны с совестью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 292 | 164.9 | 5.6 | 2.6 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
105
|
100.8 | 23.6 | 0.7 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
115
|
315.7 | 22.9 | 2.2 | 48.6 |
| хлебцы Ржаные |
27
|
83.7 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 247 | 500.2 | 49.4 | 3.5 | 65.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
427
|
98.2 | 10.7 | 1.3 | 12.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 447 | 277.8 | 10.7 | 21.2 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с грибами |
220
|
112.9 | 6.1 | 6.5 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 260 | 215.3 | 7.1 | 6.8 | 30.2 |
| Итого за день | 1246 | 1158.8 | 72.7 | 34.1 | 137.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
