Дневник питания и тренировок за 25.01.2013

Чувствую, что набрала вес Печально

На весы становиться не хочу. Выгляжу хорошо, но не так, как было пару месяцев назад.Нельзя расслабиться вообще... Больше нервничаю, чем слежу за собой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	120	42.8	3.7	0.6	5.6
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	470	202.8	5.4	1.9	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Ржаные	10	31	1	0.2	6.1
хлебцы Ржаные	20	62	2.1	0.4	12.3
Итого	30	93	3.1	0.6	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	400	92	10	1.2	12
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	410	181.8	10	11.2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	230	202.4	41.4	0	4.1
Итого	230	202.4	41.4	0	4.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с грибами	400	205.2	11.2	11.8	13.1
Итого	400	205.2	11.2	11.8	13.1
Итого за день	1540	879.4	70.5	25.4	87.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.