Елена
20.01.2013 12:16
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья с отрубями и льном Nordic готовые |
132
|
82.5 | 3.2 | 2.1 | 9.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
100
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 332 | 125.2 | 6.5 | 3.1 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 150 | 365 | 8.5 | 1.1 | 82.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
80
|
28.6 | 2.5 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 280 | 42.6 | 2.9 | 1.4 | 4.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 440 | 35.6 | 1.6 | 2 | 2.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 140 | 335.8 | 8.2 | 1 | 76 |
| Итого за день | 1342 | 904.2 | 27.6 | 8.6 | 179.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
