Елена
19.01.2013 00:37
Дневник питания и тренировок за 18.01.2013
Настроения нет, какая-то апатия, на слезы пробивает... Решила
орехами, которые были под запретом, себя угостить, но в итоге и они
не порадовали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья с отрубями и льном Nordic готовые |
150
|
93.8 | 3.6 | 2.4 | 10.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
80
|
28.6 | 2.5 | 0.4 | 3.8 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 136.3 | 6.5 | 3.8 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
107
|
102.7 | 24.1 | 0.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
80
|
28.6 | 2.5 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 702 | 349 | 34.5 | 18 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 50 | 325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого за день | 1542 | 977.7 | 57.4 | 59.9 | 47.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
