Дневник питания и тренировок за 26.03.2012

Мало того, что проснулась от кошмара, так еще и с диким аппетитом:o
Как и собиралась, заменила соус к пасте на тушеные овощи. Получилось очень легкое дополнение к макаронам, а заодно и добрая порция витаминов и клетчатки.
А обезжиренный йогурт собственного приготовления не очень порадовал: слишком кислый и жидкий. МЧ добавил варенье и выпил, как питьевую Активию. Но я себя таким не балую, ела с хлебцами. Больше делать на обезжиренном молоке не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
хлебцы Ржаные	5	15.5	0.5	0.1	3.1
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Гречневые хлопья	41	142.3	3.7	0.8	32.4
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
макароны из ржаной муки грубого помола и отрубями	52	140.4	4.7	1	28.1
Тушеные овощи (помидор, лук, перец)	255	133.6	3.2	7.2	14.5
Яблоко	500	235	2	2	49
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	190	106.4	10.9	0.3	14.6
хлебцы Ржаные	24	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	1406	1233.1	38.5	27.7	202.3
Итого за день	1406	1233.1	38.5	27.7	202.3