Дневник питания и тренировок за 25.03.2012

Ох и намаялась я с йогуртом! Просчитывать калорийность и БЖУ готовых блюд самостоятельно - та еще задачка!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
пшеничные хлопья	31	100.8	3.7	0.3	22
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	161	109.5	8.1	5.2	5.6
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Брокколи, вареная, без соли	160	56	3.8	0.7	6.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Вишня замороженная, неподслащенная	169	77.7	1.6	0.7	15.9
Итого	1321	851.9	64.8	21	92.6
Итого за день	1321	851.9	64.8	21	92.6