Елена
12.01.2013 23:45
Дневник питания и тренировок за 12.01.2013
Сегодня делала замеры: 84-74-88... Ну нет у меня талии, хоть
тресни(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 137.5 | 5.6 | 3.1 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
145
|
163.9 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Круассаны, сливочные |
23
|
93.4 | 1.9 | 4.8 | 9.9 |
| Итого | 168 | 257.2 | 36.1 | 7.6 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
5
|
16.2 | 0.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 205 | 196.2 | 6.8 | 7.4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
140
|
306.6 | 10.1 | 1.1 | 67.6 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
230
|
202.4 | 41.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 370 | 509 | 51.5 | 1.1 | 71.8 |
| Итого за день | 1123 | 1099.9 | 100 | 19.3 | 110.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
