Елена
11.01.2013 01:23
Дневник питания и тренировок за 09.01.2013
Пока без тренировок снова, не успеваю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
70
|
292 | 5.3 | 8.3 | 52.4 |
| Итого | 440 | 501 | 12.2 | 10.4 | 95.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 140 | 147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
400
|
136 | 11.3 | 1.5 | 26.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 415 | 270.7 | 11.3 | 16.5 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 210 | 95.6 | 1.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого за день | 1205 | 979.7 | 55.3 | 29.7 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
