Елена
09.01.2013 12:06
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
Возобновила тренировки... Тяжело очень было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
80
|
70.4 | 14.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
82
|
29.3 | 2.5 | 0.4 | 3.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
189
|
13.2 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Финики |
120
|
350.4 | 3 | 0.6 | 83 |
| Итого | 571 | 682.3 | 27.5 | 2.8 | 137 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
133
|
9.3 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
82
|
29.3 | 2.5 | 0.4 | 3.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 565 | 126.1 | 4.6 | 1.6 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
500
|
175 | 11.9 | 2.1 | 19.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 264.8 | 11.9 | 12 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Итого | 300 | 146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
10
|
60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 10 | 60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| Итого за день | 2056 | 1287 | 48.7 | 34.4 | 202.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
