Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.01.2013 23:04

Дневник питания и тренировок за 07.01.2013

Страшно подумать, как далеко я ушла от своего привычного рациона... Завтра возвращаюсь обратно! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с черносливом	100	93.6	2	3.8	12.3
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	100	138.6	18.4	7.2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Лаваш бездрожжевой	55	120.5	4	0.4	26.6
форель холодного копчения	40	86.8	9.9	5.2	0
Итого	545	464.3	36	17.4	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Вафли	200	684.2	6.4	5.6	162.2
Итого	350	709.1	8.2	6.4	164.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	80	70.4	14.4	0	1.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	130	216.4	15.7	0.3	36
Итого за день	1025	1389.8	59.8	24	242.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира