Елена
02.01.2013 14:08
Дневник питания и тренировок за 01.01.2013
Еще были шоколадные конфеты Вечерний Киев, но мне их лень
вносить... Ведь обычно я их не ем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
52
|
180.4 | 4.7 | 1 | 41.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 202 | 205.3 | 6.4 | 1.8 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
100
|
414 | 3.9 | 14.6 | 69.7 |
| Итого | 250 | 438.9 | 5.7 | 15.4 | 72.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Итого | 200 | 97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
222
|
307.7 | 40.8 | 16 | 0 |
| Соус майонез |
10
|
66.6 | 0.2 | 7.2 | 0.3 |
| Фальшивый Оливье |
40
|
66.8 | 4.4 | 3.5 | 4.6 |
| Итого | 272 | 441 | 45.5 | 26.7 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого за день | 1224 | 1426.1 | 70.2 | 61.1 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
