Елена
30.12.2012 20:38
Дневник питания и тренировок за 30.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
46
|
159.6 | 4.1 | 0.9 | 36.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 184.5 | 5.9 | 1.7 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| форель холодного копчения |
50
|
108.5 | 12.4 | 6.6 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 200 | 473.5 | 20.8 | 7.6 | 82.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе запеченое с овощами |
265
|
237.7 | 44.2 | 3.6 | 7.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
150
|
652.5 | 7.7 | 27.8 | 93.9 |
| Итого | 415 | 890.2 | 51.8 | 31.4 | 101.2 |
| Итого за день | 911 | 1532.1 | 78.5 | 40.6 | 224.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
