Елена
27.12.2012 21:10
Дневник питания и тренировок за 26.12.2012
Честно, я не голодаю, я забываю, что ела 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 210 | 236.1 | 9.1 | 4.5 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
5
|
30.4 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 5 | 30.4 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31.9 | 2 | 1.3 | 2.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
122
|
117.1 | 27.5 | 0.9 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 452 | 340.9 | 29.2 | 2.2 | 50.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья с отрубями и льном Nordic готовые |
200
|
125 | 4.8 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 200 | 125 | 4.8 | 3.2 | 14.2 |
| Итого за день | 1117 | 760.6 | 46.5 | 13.9 | 106.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
