Елена
26.12.2012 21:10
Дневник питания и тренировок за 25.12.2012
Как в меню затесался фаст фуд даже не могу сказать, просто каким то
неосознанным махом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 200.9 | 7.9 | 3.9 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
40
|
242.8 | 8.5 | 22.1 | 2.9 |
| Итого | 40 | 242.8 | 8.5 | 22.1 | 2.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
230
|
202.4 | 41.4 | 0 | 4.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 480 | 234.3 | 43.4 | 1.3 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька обжареная в томатном соусе |
200
|
360 | 28 | 24 | 9 |
| Итого | 200 | 360 | 28 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Печенье |
100
|
433 | 11.8 | 13.2 | 66.9 |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| McDONALD'S, чизбургер |
100
|
263 | 13 | 11.8 | 26.7 |
| Итого | 350 | 831 | 29.3 | 29.5 | 98.1 |
| Итого за день | 1370 | 1868.9 | 117 | 80.7 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
