Елена
25.12.2012 19:08
Дневник питания и тренировок за 24.12.2012
Боже, докатилась: поесть не успеваю...
На
тренировки не успеваю... Спать не успеваю... Я скоро
загнусь...
На
тренировки не успеваю... Спать не успеваю... Я скоро
загнусь...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 340 | 347.8 | 7.4 | 2.5 | 76.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 360 | 35.4 | 2.3 | 1.3 | 3.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
100
|
133 | 26.8 | 2.3 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 180 | 27.2 | 2.7 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
40
|
162.4 | 3.3 | 8.4 | 17.3 |
| Тарталетка с шоколадом |
40
|
154 | 2.8 | 9.6 | 15.2 |
| Итого | 80 | 316.4 | 6.1 | 18 | 32.5 |
| Итого за день | 980 | 879.6 | 42.9 | 24.5 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
