Елена
23.12.2012 23:50
Дневник питания и тренировок за 23.12.2012
Вот такой день пиццы... Ела по минимуму, а не до отвала как раньше
бы сделала. Так что совесть чиста 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 350 | 344.4 | 7.5 | 2 | 76.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
5
|
30.4 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 235 | 293.2 | 7.6 | 8.9 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 100 | 276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| форель холодного копчения |
100
|
217 | 24.7 | 13.1 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 220 | 494.4 | 32.4 | 14 | 62.1 |
| Итого за день | 905 | 1404 | 59 | 39 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
