Елена
22.12.2012 23:37
Дневник питания и тренировок за 22.12.2012
Не успеваю кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
56
|
194.3 | 5 | 1.1 | 44.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 241 | 267.7 | 7.7 | 2.1 | 58.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Брокколи |
400
|
136 | 11.3 | 1.5 | 26.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| форель холодного копчения |
100
|
217 | 24.7 | 13.1 | 0 |
| Итого | 610 | 661.8 | 43.2 | 25.4 | 74.9 |
| Итого за день | 851 | 893 | 50 | 27 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
