Дневник питания и тренировок за 23.03.2012

Знаю, что фрукты вечером есть не нужно. Но не могу удержаться. Хотя если хорошо поужинать, то тяга не такая уж невыносимая. Буду бороться!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	82	5.7	0.2	0.4	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
пшеничные хлопья	39	126.8	4.7	0.4	27.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Брокколи, вареная, без соли	128	44.8	3	0.5	5
Яблоко	313	147.1	1.3	1.3	30.7
винегрет	243	173.5	4.9	6.2	20.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
хлебцы Ржаные	14	43.4	1.5	0.3	8.6
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Кефир обезжиренный	140	43.4	4.2	0.1	5.6
Итого	1505	1206.4	55.4	30.1	168.3
Итого за день	1505	1206.4	55.4	30.1	168.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.