Елена
21.12.2012 14:48
Дневник питания и тренировок за 20.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 200.9 | 7.9 | 3.9 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
40
|
242.8 | 8.5 | 22.1 | 2.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 70 | 325.6 | 9 | 22.2 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
400
|
136 | 11.3 | 1.5 | 26.6 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 460 | 371.8 | 12.5 | 11.7 | 61.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
50
|
303.5 | 10.6 | 27.6 | 3.6 |
| Итого | 50 | 303.5 | 10.6 | 27.6 | 3.6 |
| Итого за день | 880 | 1190 | 40 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
