Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.12.2012 10:35

Дневник питания и тренировок за 19.12.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	240	306.6	8.9	5.7	54.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	270	56	2.5	3.2	3.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	44	1.9	2.6	2.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	90	119.7	24.1	2.1	1
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	100	48.7	0.8	4	2.3
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
фасоль красная вареная	100	123	8	1	21
Итого	340	437.4	34.2	7.4	58.8
Итого за день	1100	844	47	19	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Суфле из филе индейки

Автор Анна