Елена
17.12.2012 14:29
Дневник питания и тренировок за 16.12.2012
Тренировку пропустила, зато выспалась... Холоднее с каждым днем все
больше, впадаю в спячку 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 256.1 | 8.3 | 4 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 150 | 24.9 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролл с угрем |
180
|
192.6 | 13 | 3.1 | 30.6 |
| Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса |
200
|
494.4 | 20 | 10.6 | 84.8 |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 530 | 822 | 37.5 | 18.2 | 119.9 |
| Итого за день | 1000 | 1101 | 48 | 23 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
17.12.2012 16:46
господи, совсем же ничего не ели((((
Елена
17.12.2012 17:18
по показателям - да, а по сытости - не голодала совсем
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
