Елена
15.12.2012 01:15
Дневник питания и тренировок за 14.12.2012
Обед пришлось пропустить, просто не успеваю кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 310 | 204.4 | 8.2 | 3.9 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
90
|
32.1 | 2.8 | 0.5 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| хлебцы Ржаные |
24
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 314 | 120.5 | 5.7 | 1.9 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 270 | 39 | 2.6 | 1.4 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
109
|
238.7 | 7.8 | 0.9 | 52.6 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
120
|
105.6 | 21.6 | 0 | 2.2 |
| Итого | 229 | 344.3 | 29.4 | 0.9 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
40
|
242.8 | 8.5 | 22.1 | 2.9 |
| Итого | 40 | 242.8 | 8.5 | 22.1 | 2.9 |
| Итого за день | 1163 | 951 | 54 | 30 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
