Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.12.2012 14:28

Дневник питания и тренировок за 13.12.2012

Побегала на эллипсоиде, думала крепатура пройдет... Нет, никуда не делась она, увы... С крепатурой по льду и снегу ходить - сплошной цирк, уже раз 5 упасть успела... А попа то без "амортизации" теперь Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	500	200.9	7.9	3.9	33.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	231	203.3	41.6	0	4.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	271	318.5	42.5	0.2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	123	118.1	27.7	0.9	0
хлебцы Ржаные	50	155	5.2	1	30.7
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	473	662.5	37	10.3	104.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный в масле без соли	20	121.4	4.2	11	1.4
Итого	20	121.4	4.2	11	1.4
Итого за день	1864	1309	92	26	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Банановый хлеб

Автор Радмира