Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.12.2012 02:39

Дневник питания и тренировок за 10.12.2012

Не знаю, что на меня нашло, то ли радость за новую резину расслабила, то ли инстинкт стадный (МЧ взял себе в маке поесть), но я соблазнилась фаст фудом.. Смущаюсь

Смущаюсь

Спустя два часа я не могу напиться водой, такая жажда, опухну к утру 100%:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	70	25	2.2	0.4	3.3
Итого	320	208	8.5	4	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль, жареный в масле без соли	10	60.7	2.1	5.5	0.7
Итого	210	154.7	2.9	6.3	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	120	159.6	32.2	2.8	1.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	320	304.1	34.4	3.3	32.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	165	145.2	29.7	0	3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	325	173.6	31.8	0.8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, чизбургер	100	263	13	11.8	26.7
BURGER KING, картошка фри	100	280	3.2	12.5	35.8
каппучино	200	180	6	6	6
Итого	400	723	22.2	30.3	68.5
Итого за день	1575	1614	100	50	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Омлет с икрой

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%