Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.12.2012 23:53

Дневник питания и тренировок за 08.12.2012

МЧ приготовил печень по собственному рецепту и я не устояла Ах!

Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	50	173.5	4.5	1	39.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	70	25	2.2	0.4	3.3
Итого	220	205.5	6.9	1.9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	155	12.6	10.6	1.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	200	256.2	37.9	11	1.5
Горошек зеленый. Консервы	170	68	5.3	0.3	11.1
Итого	370	324.2	43.2	11.3	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
Лаваш бездрожжевой	100	219	7.2	0.8	48.3
Сыр кисломолочный нежирный	50	44	9	0	0.9
Итого	350	443	22.2	6.8	55.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	32	3.8	0.7	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	108.9	15.2	4	2.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный в масле без соли	30	182.1	6.4	16.6	2.2
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Итого	100	386.5	8.1	16.9	50.6
Итого за день	2000	1623	108	51	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка