Елена
08.12.2012 23:53
Дневник питания и тренировок за 08.12.2012
МЧ приготовил печень по собственному рецепту и я не
устояла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 220 | 205.5 | 6.9 | 1.9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
170
|
68 | 5.3 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 370 | 324.2 | 43.2 | 11.3 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
50
|
44 | 9 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 443 | 22.2 | 6.8 | 55.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
32 | 3.8 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 108.9 | 15.2 | 4 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
30
|
182.1 | 6.4 | 16.6 | 2.2 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 100 | 386.5 | 8.1 | 16.9 | 50.6 |
| Итого за день | 2000 | 1623 | 108 | 51 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
