Елена
05.12.2012 13:00
Дневник питания и тренировок за 04.12.2012
Пошел снег... Выходить из дому тааак не хочется, зиму терпеть
ненавижу((( На тренировку выбралась, но поездка такая
утомительная
Нет
энергии.
Нет
энергии.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 205.5 | 6.9 | 1.9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 320 | 185 | 3.8 | 1.6 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
330
|
75.9 | 8.3 | 1 | 9.9 |
| Льняное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Куриное филе в соевом соусе |
159
|
211.5 | 42.6 | 3.7 | 1.7 |
| Итого | 509 | 467 | 50.9 | 24.6 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
113
|
247.5 | 8.1 | 0.9 | 54.6 |
| Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
50
|
46.1 | 9.4 | 1 | 0 |
| Итого | 163 | 293.5 | 17.5 | 1.9 | 54.6 |
| Итого за день | 1412 | 1153 | 79 | 30 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
