Дневник питания и тренировок за 24.10.2016

Это впервые я не худею , а удерживаю вес. Хорошо, что можно в пределах коридора слопать и сладенького и мучнистого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Маргарита	130	270.4	13.7	11.7	31.2
Итого	130	270.4	13.7	11.7	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Сырок с ванилином 15% Словяночка	120	297.8	15	18	19
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	790	686.9	33.6	36.2	54.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	620	514	31.7	3	86.6
Итого за день	1540	1471.7	79	50.9	172.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 24.10.2016 14:34

Калорий много ,а еды нет - пицца ,сырок С улыбкой

,нутриентов 51%,если на поддержании ,то появилась возможность съесть больше полезной пищи ....Но это мое мнение ....

Вечная диетчица 24.10.2016 15:19

Вы герой: остановиться на 130 гр пиццы. Браво!

Нина Гвоздева 24.10.2016 15:50

Царевна Алексевна, у нас завтра юбилей у парня, целых 30 лет. Зная наших, думаю, что всё торжество выльется в заказ кучи (штук 10) разных пицц. Я даже не буду себя останавливать, очень редко пиццу ем, раз в сто лет можно, чтоб потом смотреть на неё не хотелось! Смущаюсь