Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.11.2012 13:31

Дневник питания и тренировок за 26.11.2012

Недобираю, хотя перекусы беру с собой, нет времени в рот орешек бросить Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	70	25	2.2	0.4	3.3
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	320	208	8.5	4	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Тушеные грибы , томаты и перец	300	117.3	4.3	5	13.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	550	149.2	6.2	6.3	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	50	146	1.3	0.3	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный в масле без соли	4	24.3	0.8	2.2	0.3
Итого	4	24.3	0.8	2.2	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	156	199.7	40.8	4.1	0
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	426	326.6	41.9	5.2	26.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	100	219	7.2	0.8	48.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	130	266.6	11	4.3	48.5
Итого за день	1480	1121	70	22	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%