Елена
26.11.2012 09:17
Дневник питания и тренировок за 25.11.2012
Тренировка+шоппинг -такие затраты энергии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 208 | 8.5 | 4 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
250
|
225 | 7.5 | 7.5 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| тирамису |
70
|
309.4 | 1.9 | 16.4 | 35.7 |
| Итого | 720 | 1037.8 | 56.6 | 44.5 | 77.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Итого | 200 | 176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Итого за день | 1240 | 1422 | 101 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
