Елена
26.11.2012 09:17
Дневник питания и тренировок за 25.11.2012
Тренировка+шоппинг -такие затраты энергии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 208 | 8.5 | 4 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
250
|
225 | 7.5 | 7.5 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| тирамису |
70
|
309.4 | 1.9 | 16.4 | 35.7 |
| Итого | 720 | 1037.8 | 56.6 | 44.5 | 77.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Итого | 200 | 176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Итого за день | 1240 | 1422 | 101 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
