Елена
24.11.2012 14:10
Дневник питания и тренировок за 23.11.2012
Недобрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг шоколадный |
125
|
108.8 | 2.6 | 1.1 | 21.9 |
| Итого | 447 | 323.8 | 11.4 | 5.2 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в соевом соусе |
100
|
133 | 26.8 | 2.3 | 1.1 |
| Тушеные грибы , томаты и перец |
200
|
78.2 | 2.9 | 3.4 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
10
|
60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 760 | 342.4 | 32.4 | 11.8 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Куриное филе в соевом соусе |
50
|
66.5 | 13.4 | 1.2 | 0.5 |
| Тушеные грибы , томаты и перец |
160
|
62.6 | 2.3 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 310 | 214.1 | 15.8 | 3.8 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 100 | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого за день | 2217 | 1179 | 62 | 22 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
