Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.11.2012 00:33

Дневник питания и тренировок за 20.11.2012

У меня со всеми новыми продуктами так: пока не наемся, буду есть много, по чуть чуть ну никак не получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	410	204.4	8.2	3.9	33.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	100	219	7.2	0.8	48.3
Сыр кисломолочный нежирный	188	165.4	33.8	0	3.4
Фасоль стручковая	320	73.6	8	1	9.6
Льняное масло	14	125.7	0	14	0
Итого	622	583.8	49	15.7	61.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	310	43.2	0.7	1.1	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	160	212.8	42.9	3.7	1.7
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	260	504.8	45.4	4.2	70.9
Итого за день	2202	1343	104	25	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%