Елена
20.11.2012 12:26
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
Вот не есть бы так углеводов недельку, глядишь, метаболизм
разгонится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
77
|
27.5 | 2.4 | 0.4 | 3.6 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 428 | 506 | 11.4 | 4.5 | 104.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
154
|
204.8 | 41.3 | 3.6 | 1.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 194 | 321.6 | 42.3 | 3.8 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 150 | 24.9 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 390 | 448.7 | 28 | 1.8 | 80.3 |
| Итого за день | 1162 | 1301 | 83 | 11 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
