Елена
19.11.2012 10:25
Дневник питания и тренировок за 18.11.2012
Дневник тренировок лично мне ничем не помогает, заполнять не
буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг шоколадный |
125
|
108.8 | 2.6 | 1.1 | 21.9 |
| Итого | 416 | 309.6 | 10.3 | 5 | 55.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька обжареная в томатном соусе |
234
|
421.2 | 32.8 | 28.1 | 10.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
30
|
182.1 | 6.4 | 16.6 | 2.2 |
| Итого | 504 | 640.2 | 41.6 | 45.8 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
226
|
198.9 | 40.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 226 | 198.9 | 40.7 | 0 | 4.1 |
| Итого за день | 1446 | 1149 | 93 | 51 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
