Елена
18.11.2012 15:52
Дневник питания и тренировок за 17.11.2012
Пропустила тренировку на руки 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы с рисом |
230
|
135.7 | 4.6 | 2.3 | 32.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 171.2 | 7.1 | 3.4 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
140
|
123.2 | 25.2 | 0 | 2.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
350
|
122.5 | 8.3 | 1.4 | 13.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 680 | 362.6 | 35.3 | 12.3 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн |
10
|
38.7 | 1.3 | 0.5 | 7.8 |
| Пудинг шоколадный |
325
|
282.8 | 6.8 | 2.9 | 56.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 435 | 368.5 | 8.5 | 3.8 | 74.5 |
| Итого за день | 2465 | 916 | 51 | 21 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
0 |
Выталкивания
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
0 |
становая тяга
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
0 |
выпады вперед/назад с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
4 |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
7 |
6 |
104 |
приседания с боди-баром
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
2 |
6 |
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
6 |
104 |
Махи ногой назад/в сторону
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
4 |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 34 мин
Повторения: 128 раз
Вес снаряда: 208 кг
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
