Дневник питания и тренировок за 20.03.2012

Дневное время суток - самое удобное для тренировки для меня. Поэтому по вторникам я довольная и счастливая. Согнала семь потов Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Гречневые хлопья	42	145.7	3.8	0.8	33.2
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
рис нешлифованный отварной	161	201.3	4.3	1.1	58
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Кофе чёрный без сахара	77	5.4	0.2	0.4	0.2
сливочный сыр ванильный	100	76	7.1	0	12
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	248	126.5	1.2	1.2	23.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	250	127.5	1.3	1.3	23.8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	1363	1096.8	52.5	19.8	183.1
Итого за день	1363	1096.8	52.5	19.8	183.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.