Елена
13.11.2012 21:33
Дневник питания и тренировок за 13.11.2012
Очень напряженные дни. балую себя десертами, хотя зареклась не есть
сахар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 208 | 8.5 | 4 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
137
|
131.5 | 30.8 | 1 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
140
|
358.4 | 3.2 | 1 | 80.5 |
| Итого | 377 | 538.6 | 34.8 | 6 | 82.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Пудинг шоколадный |
125
|
108.8 | 2.6 | 1.1 | 21.9 |
| Итого | 425 | 249.8 | 3.8 | 2.3 | 51.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
30
|
182.1 | 6.4 | 16.6 | 2.2 |
| Итого | 30 | 182.1 | 6.4 | 16.6 | 2.2 |
| Итого за день | 1152 | 1178 | 54 | 29 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
