Елена
13.11.2012 21:33
Дневник питания и тренировок за 13.11.2012
Очень напряженные дни. балую себя десертами, хотя зареклась не есть
сахар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 208 | 8.5 | 4 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
137
|
131.5 | 30.8 | 1 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
140
|
358.4 | 3.2 | 1 | 80.5 |
| Итого | 377 | 538.6 | 34.8 | 6 | 82.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Пудинг шоколадный |
125
|
108.8 | 2.6 | 1.1 | 21.9 |
| Итого | 425 | 249.8 | 3.8 | 2.3 | 51.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
30
|
182.1 | 6.4 | 16.6 | 2.2 |
| Итого | 30 | 182.1 | 6.4 | 16.6 | 2.2 |
| Итого за день | 1152 | 1178 | 54 | 29 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
