Елена
09.11.2012 00:32
Дневник питания и тренировок за 08.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
120
|
350.4 | 3 | 0.6 | 83 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого | 220 | 438.4 | 21 | 0.6 | 84.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
30
|
10.7 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг шоколадный |
125
|
108.8 | 2.6 | 1.1 | 21.9 |
| Итого | 405 | 130 | 3.9 | 2 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
90
|
262.8 | 2.3 | 0.5 | 62.3 |
| Итого | 495 | 399.7 | 12.3 | 6.6 | 74.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
145
|
192.9 | 38.9 | 3.4 | 1.5 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 185 | 309.7 | 39.9 | 3.6 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с грибами |
200
|
102.6 | 5.6 | 5.9 | 6.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
118
|
302.1 | 2.7 | 0.8 | 67.9 |
| Итого | 318 | 404.7 | 8.3 | 6.8 | 74.4 |
| Итого за день | 1623 | 1682.4 | 85.3 | 19.6 | 286.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
