Елена
05.11.2012 02:25
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 50 | 176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 24.9 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты паровые |
60
|
72.1 | 15.4 | 0.9 | 0.7 |
| сыр маздамер 45% |
30
|
100.2 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
50
|
125 | 4.4 | 1.6 | 20.5 |
| Яблочное пюре |
200
|
164 | 1.2 | 0.4 | 38 |
| Итого | 340 | 461.3 | 28.4 | 10.6 | 59.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
59
|
207.7 | 7.3 | 3.7 | 36.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 93 | 294.7 | 8 | 3.9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
80
|
175.2 | 5.8 | 0.6 | 38.6 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
180
|
158.4 | 32.4 | 0 | 3.2 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 320 | 508.8 | 39.7 | 0.9 | 83.4 |
| Итого за день | 1053 | 1465.6 | 84 | 19.3 | 235.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Интересные блоги
