Елена
04.11.2012 16:39
Дневник питания и тренировок за 04.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 370 | 380.1 | 9.5 | 4.3 | 73.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого | 200 | 95 | 18.2 | 0.5 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр маздамер 45% |
20
|
66.8 | 5 | 5.2 | 0 |
| Яблочное пюре |
200
|
164 | 1.2 | 0.4 | 38 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 250 | 293.2 | 8.6 | 6.1 | 50 |
| Итого за день | 1220 | 1128.3 | 48.3 | 22.9 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
