Елена
03.11.2012 16:09
Дневник питания и тренировок за 03.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 442.6 | 13.5 | 15 | 61.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт соевый шоколадный |
125
|
111.3 | 3.8 | 2.9 | 17 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 325 | 205.3 | 4.6 | 3.7 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый рис с помидорами |
100
|
128.4 | 2.9 | 4.1 | 21.2 |
| Цимес "Еврейский" (тушеные овощи) |
100
|
135.7 | 3.1 | 6.3 | 17.7 |
| Итого | 200 | 264.1 | 6 | 10.4 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкири, приготовленный по рецепту 28% об. |
200
|
372 | 0.1 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 200 | 372 | 0.1 | 0.1 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 1445 | 1513 | 29.5 | 34.5 | 176.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
