Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.11.2012 15:24

Дневник питания и тренировок за 02.11.2012

Эти круассаны дают мне покоя Печально

Печально

Просто не могу мимо пройти...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	310	204.4	8.2	3.9	33.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	162	142.6	29.2	0	2.9
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	100	35.7	3.1	0.5	4.7
Итого	422	189.5	32.6	1.3	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная котлета паровая	227	258.3	40.9	2.3	18.2
Лаваш бездрожжевой	100	219	7.2	0.8	48.3
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Итого	381	635	49.4	3.3	103.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан какао	68	306	4.1	19	28.6
Итого	68	306	4.1	19	28.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	100	88	18	0	1.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Итого	170	349.4	22.6	10.6	37.2
Итого за день	1351	1684.3	116.9	38.2	212.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%