Елена
01.11.2012 02:41
Дневник питания и тренировок за 01.11.2012
Ну очень много углеводов 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
80
|
28.6 | 2.5 | 0.4 | 3.8 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 239.7 | 9.8 | 4.5 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная котлета паровая |
213
|
242.4 | 38.3 | 2.1 | 17 |
| Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138.4 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 813 | 1014.4 | 44.9 | 4.7 | 194.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
100
|
219 | 7.2 | 0.8 | 48.3 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 470 | 554.6 | 37.8 | 1.9 | 95.5 |
| Итого за день | 1771 | 1943.7 | 97 | 15.6 | 334.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
