Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

31.10.2012 02:36

Дневник питания и тренировок за 31.10.2012

Мышцы растут, а с ними и вес Широкая улыбка

Широкая улыбка

Вот так одним ночным круассаном добираются дневные БЖУ... Но лучше так не делать! Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	58	204.2	7.1	3.6	35.8
Кофе чёрный без сахара	134	9.4	0.3	0.7	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	66	23.6	2	0.3	3.1
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	408	365.1	10.6	4.9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	237	208.6	42.7	0	4.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	437	302.6	43.5	0.8	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	117	8.2	0.2	0.6	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	100	35.7	3.1	0.5	4.7
Итого	217	43.9	3.3	1.1	4.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	127	162.6	33.2	3.4	0
Итого	127	162.6	33.2	3.4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный в масле без соли	20	121.4	4.2	11	1.4
Круассан какао	65	292.5	3.9	18.2	27.3
Итого	85	413.9	8.1	29.2	28.7
Итого за день	1374	1295	98.9	39.9	127.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната