Дневник питания и тренировок за 19.03.2012

Вечером на меня напал товарищ ЖОР Широкая улыбка

Ну просто не было воли остановиться и не хомячить. Посмотрела в календарь - точно! Тот самый период на носу

В такие моменты, наверное, стоит залепить рот изолентой. Но я ищу мотивацию. И чаще всего нахожу. В перерыве между припадками "едовой" жадности побежала в инет сообщество книголюбов и скачала себе книжку про обжорство в крайней его степени. Оторвалась от прочтения в 2 ночи, почти дочитала до конца. Есть не хотелось. Думаю запостить свои мотиваторы, может, кому-то пригодится, как мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	6	7.1	0.2	0.6	0.3
Кофе чёрный без сахара	81	5.7	0.2	0.4	0.2
пшеничные хлопья	39	126.8	4.7	0.4	27.7
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
рис нешлифованный отварной	104	130	2.8	0.7	37.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Морковь, вареная, без соли	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	200	102	1	1	19
сливочный сыр ванильный	100	76	7.1	0	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Минтай, приготовленный на жару	105	116.6	24.7	1.2	0
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
хлебцы Ржаные	15	46.5	1.6	0.3	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Итого	1348	1336.4	87.1	23.9	193
Итого за день	1348	1338.5	87.1	23.8	193