Елена
29.10.2012 12:14
Дневник питания и тренировок за 29.10.2012
Прозевала Ж ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
98
|
6.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
55
|
19.6 | 1.7 | 0.3 | 2.6 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 202.5 | 8.1 | 3.9 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты паровые |
200
|
240.2 | 51.2 | 2.9 | 2.3 |
| Десерт соевый шоколадный |
125
|
111.3 | 3.8 | 2.9 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
90
|
32.1 | 2.8 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 615 | 397.6 | 58.2 | 7.2 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
130
|
117 | 3.9 | 3.9 | 3.9 |
| Итого | 130 | 117 | 3.9 | 3.9 | 3.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| креветки очищенные |
50
|
47.5 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 535 | 389.1 | 13.1 | 10.3 | 59.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
300
|
105 | 7.1 | 1.2 | 11.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 370 | 284.2 | 8.8 | 1.7 | 51.9 |
| Итого за день | 1953 | 1390.4 | 92 | 27 | 182.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
