Елена
24.10.2012 05:44
Дневник питания и тренировок за 24.10.2012
Вчера был вечер кино, традиция просмотра вернулась, но на сей раз
без попкорна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
50
|
173.5 | 4.5 | 1 | 39.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
53
|
18.9 | 1.6 | 0.3 | 2.5 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Итого | 373 | 403.8 | 8.1 | 2.1 | 90.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
109
|
95.9 | 19.6 | 0 | 2 |
| Итого | 109 | 95.9 | 19.6 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
300
|
270 | 9 | 9 | 9 |
| Итого | 300 | 270 | 9 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 95.5 | 1.7 | 2.1 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
300
|
270 | 9 | 9 | 9 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
8
|
49.6 | 1.6 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 308 | 319.6 | 10.6 | 13.6 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
195
|
148.2 | 13.8 | 0.2 | 23.4 |
| Итого | 435 | 261 | 14.8 | 1.2 | 46.9 |
| Итого за день | 1805 | 1443.8 | 63.9 | 27.5 | 175.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Интересные блоги
