Елена
22.10.2012 06:00
Дневник питания и тренировок за 22.10.2012
У меня новый гастрономический любимчик - сыр типа сырков в глазури,
но без нее. Могу съесть пачку 250 гр за один присест. Давно такой
дружбы с белками не было 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
63
|
22.5 | 2 | 0.3 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
95
|
243.2 | 2.2 | 0.7 | 54.6 |
| Итого | 408 | 524.7 | 13.1 | 6.2 | 101.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
175
|
12.3 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт соевый шоколадный |
120
|
106.8 | 3.6 | 2.8 | 16.3 |
| Итого | 455 | 140.5 | 5.8 | 3.9 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
40
|
87.6 | 2.9 | 0.3 | 19.3 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 340 | 266.4 | 17 | 1.6 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
10
|
60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
180
|
136.8 | 12.8 | 0.2 | 21.6 |
| Итого | 190 | 197.5 | 14.9 | 5.7 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Куриное филе в соевом соусе |
30
|
39.9 | 8 | 0.7 | 0.3 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Итого | 250 | 159.3 | 14.1 | 8.8 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
140
|
123.2 | 25.2 | 0 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 170 | 200 | 25.9 | 0.2 | 19.8 |
| Итого за день | 1813 | 1488.4 | 90.8 | 26.6 | 214.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
