Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.10.2012 13:55

Дневник питания и тренировок за 20.10.2012

После органного концерта пина колада в пабе - я себе удивляюсь Широкая улыбка

Широкая улыбка

Но время провела хорошо, про еду не думала - такая редкость!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Кофе чёрный без сахара	96	6.7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	21	7.5	0.7	0.1	1
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	277	225.4	8.2	4.3	38.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	232	109	0.9	0.9	22.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
каппучино	150	135	4.5	4.5	4.5
Итого	386	268.4	6.2	7.6	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	290	101.5	6.9	1.2	11.3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Тунец натуральный. Консервы	115	110.4	25.9	0.8	0
Кофе чёрный без сахара	97	6.8	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	36	12.9	1.1	0.2	1.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	563	334.8	34.6	7.7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пинаколада, приготовленная по рецепту, 12,3% об.	200	348	0.8	3.8	44.7
Итого	200	348	0.8	3.8	44.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	240	211.2	43.2	0	4.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	280	328	44.2	0.2	32
Итого за день	1706	1504.7	94	23.6	179.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)