Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.10.2012 07:34

Дневник питания и тренировок за 18.10.2012

Рацион не самый лучший, но постепенно возвращаюсь к нормальному. Вес идет вниз, Боюсь, это за счет мышц, так как на тренировки сейчас ходить запрещено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	280	193.7	7.3	3.8	32.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
сырок сливочный ванильный Ашан	95	72.2	6.7	0.1	11.4
Итого	245	97.1	8.5	0.8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный	120	177.6	4	7.8	22.4
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури	150	535.5	8.1	18.6	84.6
каппучино	150	135	4.5	4.5	4.5
Итого	620	945.5	18.3	39	116.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Десерт соевый шоколадный	120	106.8	3.6	2.8	16.3
Итого	540	315	39.6	3.8	28.3
Итого за день	1685	1551.3	73.6	47.3	193.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%