Елена
12.12.2015 21:14
Шпинат с брокколи, стручковой фасолью и чесноком
Калорийность - 44.4 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат рубленый в галетах | 400 г |
| Брокколи замороженная | 400 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 400 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты выкладываются на сковороду, покрываются кришкой и
тушатся до готовности на среднем огне, около 15 -20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | 2.64% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 2.4 г | 0.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
1.2%
B9
0%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
0.1%
PP
0.5%
Калий
0.4%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
0.3%
Na
11.7%
P
0.5%
Cl
10.2%
Fe
0.4%
I
0.2%
Co
4.1%
Mn
1.6%
Cu
0.6%
Mo
0.6%
Se
1%
F
~
Cr
~
Zn
0.4%
